Tansiyonu Dengeleyen Besinler- Yiyecekler, İçecekler ve Meyveler

Tansiyonu dengede tutmak için doktor kontrolünde ilaçla tedavi yanında aynı zamanda besinlerimizi, yiyecek ve içeceklerimiz konusunda dikkatli olarak, doğal yöntemler kullanabiliriz. Düzenli beslenme tansiyonu dengeleyen unsurlardan biri olmaktadır.

Tansiyonu Dengede Tutan Besinler

Tansiyonu dengede tutmak için ne yapmalıyız? Tansiyonu dengede tutan besinler nelerdir? Çağımızın en basit gibi görünen fakat oldukça önemli olan tansiyonu normal değerde tutmak için kullanılan yöntemlere tansiyon dengeleme denilmektedir. Kan basıncı normal değerin altında ise, yükseltmek; üzerinde ise düşürmek için bir takım besinler, meyve ve sebzelerden yararlanabiliriz.Bu konuda meyve, sebze ya da bitki kürlerine başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiği önemli ve atlanmaması gereken bir ayrıntıdır.

Tansiyonu dengeleyen besinler önce iki guruba ayrılır:

Düşük Tansiyonu Yükselten Besinler

Düşük tansiyonu yükselterek dengede tutmak için tüketilen yiyecekler şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Tuzlu yiyecekler
  • Biberiye
  • Fastfood ya da hazır yiyecekler
  • Karbonhidrat bulunan yiyecekler
  • Fesleğen
  • Margarin ve tereyağ
  • Tatlılar
  • Doymuş ya da katı yağlı yemekler
  • Meyan Kökü
  • Ispanak
  • Lahana
  • Soya Fasulyesi
  • Çiğ olarak da tüketilebilen yeşil yapraklı sebzeler
  • Et
  • Yumurta
  • Süt Ürünleri
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Şeker

Yüksek tansiyonu düşüren besinler

Yüksek kan basıncını dengede tutmak amacı ile önerilen besinler arasında sebzeler, meyveler ve süt ürünleri önemli yer kaplamaktadır. Yüksek kan basıncını düşürmek amacı ile tavsiye edilen besinler kalsiyum magnezyum ve potasyum içeriği konusunda zengin olmaktadır. Hipertansiyon zamanımızda oldukça sık olarak rastlanılan bir hastalık türü olmaktadır. Kan basıncı sorunu yaşayan hastaların tükettikleri besinler konusunda dikkatli olması gerekir. Bu konuda gereken önem verilmez ve dikkatli olunmaz ise felç ya da ölümle sonuçlanabilecek ciddi sağlık sorunları yaşanabilmektedir. Bu nedenle diyetisyen kontrolünde olmalı ve sık sık tansiyon ölçümü yapmalıyız.

  • Brokoli
  • Patates
  • Balık ( ton, somon, mezgit gibi soğuk su balıkları dengeleyici besinler arasında yer almaktadır)
  • Kabak
  • Sabahları aç karnına yenilen çeviz
  • Sarımsak
  • Yoğurt
  • Lifli Gıdalar
  • Kurutulmuş Meyveler
  • Kepekli tahıllar
  • Soğan ( közlenmiş ve kırmızı suyu ile birlikte)
  • sarımsak
  • Domates
  • Yeşil yapraklı sebzeler ( çiğ olarak da yenilebilmektedir)

 Tansiyonu Dengeleyen Meyveler

Tansiyonu dengede tutmak için ne yapmalı sorusuna verilen cevaplar arasında en kolay ve en hızlı çözüm olarak meyveler önerilmektedir. Düşük olan tansiyon dengeleme ile ilgili olarak; vitamin mineral ve lif içeren meyveler tansiyonu dengelemek için tüketmek gerekir.

Yüksek olan tansiyonu düşürmek için tüketilecek meyveler:

  • Elma
  • Muz
  • Çilek
  • Şeftali
  • Kayısı
  • Karpuz
  • Ananas
  • Kavun
  • Turunçgiller
  • Mango
  • Greyfurt

Tansiyonu Dengeleyen İçecekler

Kan basıncını dengede tutmak için tüketilecek meyve sularının taze ve hormonsuz meyveler ile yapmalı. Aynı zamanda kan basıncını dengede tutmak için bitki kürleri de yapılır. Melisa çayı, meyan kökü çayı, ardıç çayı, kekik çayı gibi bitki çayları kan basıncını dengede tutan içecekler arasında bulunmaktadır.

  • Su tüketimi maksimum oranda olmalı. Vücut susuz kalmamalı
  • Fazla çay kan basıncını yükseltir.
  • Kahve kan basıncını yükseltir.
  • Kola içinde bulunan meyan kökü sayesinde vücutta tuzu tutar ve kan basıncını yükseltir.
  • Pancar suyu
  • Soda ve limon suyu
  • Biberiye çayı
  • Nar suyu
  • Biberiye çayı
  • Bitki çayları
  • Havuç suyu
  • Alıç çayı
  • Limon
  • Pancar suyu
  • Kekik suyu
  • Melisa çayı


1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...
Yorum ekle