Tansiyonu Düşürmeye Faydalı Meyveler ve Karışımlar

Hipertansiyon hastası olan kişiler beslenme konusunda her daim dikkatli olmalıdır. Bunun içinde beslenme listesine meyvelerin kendileri ve meyvelerden yapılan karışımlar eklenmelidir.

Tansiyonu Düşüren Meyveler

Şeftali Ve Nektarin

Orta boy Bir Şeftali ya da nektarin her gün bir insanın ihtiyacı olan kalsiyum, magnezyum ve potasyumu karşılar. Yüksek tansiyonu olan kişiler beslenme programına kesinlikle bu meyveyi ilave etmelidir. Düzenli şekilde tüketildiği zaman tansiyon düşmesi için birebirdir.

Mango

Kan basıncının düşmesine olanak sağlayan tatlı bir meyvedir. Hem lif hem de beta karoten kaynağıdır. Bunların ikisi de tansiyon düşmesine sağlayacak etkili çözümlerdir. Yapılan araştırmalar sonucunda beta karoten etkisi olan meyvelerin kan basıncını düzenlediği ortaya çıkmıştır. Özellikle yazın tüketilen mango meyvesi dondurucuda da saklanabilir.

Kayısı

Kan basıncının düşmesini sağlayan kayısı kronik hastalıkların azaltılması konusunda da etkilidir. Salata içinde, kuru olarak ve kompostosu tüketilebilir. Kayısı hem C vitamini hem de Beta karoten yüklüdür. Beta karoten sağlıklı tansiyonun anahtarıdır. Lif içeriğine sahip olan kayısı beslenmeye dâhil edildiğinde düzenli şekilde tüketilmelidir.

Avakado

Avokado içeriğinde bulunan yağ asidi yüksek kan basıncı ve kolesterol seviyelerini azaltma konusunda çalışır. Avokado düzenli bir şekilde tüketildiğinde kalp sağlığı için gerekli olan folatı ve potasyumu da içermektedir. E,K,B ve A vitaminleri açısından oldukça zengindir.

Karpuz

L-sitrülin isim verilen ve kan basıncının düşmesini sağlayan amino asit içermektedir. Karpuz, likopen, A vitamini, potasyum yüklü olduğundan dolayı kalp sağlığını koruyan bir besindir. Bütün bu bileşenler kan basıncını düşürücü etkileri meydana çıkartır. Bu nefis meyve kesinlikle beslenme programına eklenmesi gerekir.

 Portakal

Zengin vitamin içeriğine sahip olan portakal hipertansiyonun dengelenmesini sağlar. Gün içinde 1 adet portakal ya da bir bardak portakal suyu tüketilir. İçeriğinde bulunan lif ve C vitamini akciğer sağlığı içinde birebirdir.

Greyfurt

Greyfurt özgün ve keskin bir tat içerir. Özellikle olgunlaşmış olanlar tüketilmek adına tercih edilmelidir. Greyfurt ve turunçgil tarzındaki meyvelerin içeriğinde yer alan biyo flavonoidler kan basıncının düşürülmesinin yanı sıra kolesterol seviyelerinin de dengelenmesine olanak sağlar.

 Kavun

Kavun, A ile C vitamini ve potasyum açısından oldukça zengindir. Mevsiminde her gün düzenli bir şekilde 2 dilim kavun tüketilmesi yüksek tansiyonun düşürülmesi konusunda etkili bir sağlık çözümü olur. Ayriyeten B6, folat ve magnezyum açısından da oldukça zengindir.

Smoothie Tarifleri

Nar- Elma Yeşil İçecek

Malzemeler;

  • Nar suyu
  • 1adet soyulmuş muz
  • 1 adet elma
  • 2 su bardağı taze bebe ıspanak

Tüm malzemeler listede olduğu sıra göre karıştırıcı içine eklenir. Ardından karıştırılır ve pürüzsüz bir kıvam elde etmek için 30 ile 60 saniye karıştırılmaya özen gösterilmelidir. Her gün bir su bardağı içilmesi tansiyonu düşürür.

Nar- Erik Yeşil Smoothie

Malzemeler;

  • Nar suyu
  • 1 adet soyulmuş muz
  • 2 büyük erik
  • 2 su bardağı taze bebe ıspanak

Malzemeler sırasıyla blender içinde atılır. Tüm malzemelerin homojen bir karışıma ulaşması için mutlaka pütür kalmayınca kadar blender çalıştırılır. Bu karışım her gün hazırlanarak kahvaltı ile öğle yemeği arasında tüketilir.

Portakal- Greyfurt Smoothie

Malzemeler;

  • 2 su bardağı içme suyu
  • 1 adet soyulmuş muz
  • 1 adet kabukları soyulmuş kırmızı greyfurt
  • 3 adet lahana yaprağı yaprakları

Smoothie için gerekli olan malzemeler karıştırıcı içine sırasıyla atılır ve pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar karıştırıcı çalıştırılır. Karışım her gün düzenli bir şekilde kahvaltı ile öğle yemeği arasında tüketilmelidir.

Çikolatalı Kavun Smoothie

Malzemeler

  • Badem sütü
  • 1 adet soyulmuş muz
  • 8 adet orta boy çilek
  • 1 su bardağı kavun
  • 1 çorba kaşığı kakao
  • 2 bardak taze bebe ıspanak
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu, önceden ıslatılmış

Hipertansiyonu düşürmeye yarayan smoothie pürüzsüz bir kıvam ile hazırlanmalıdır. Günlük beslenme listesinde mutlaka yer alması gerekir.

Hipertansiyon beslenme dışında mutlaka uzman hekim kontrolü gereken durumdur. Bu hastalığı yaşayan kişilerin muhakkak uzman kontrollerini ve uzmanın verdiği ilaçları aksatmaması gerekir. İlaçların aksatılması ve düzensiz şekilde kullanılması sonucunda vücudun diğer organları kısa süre içinde zarar görmeye başlar.



Kullanıcı Yorumları ve Oyları

1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (Sizin oyunuz ilk olsun)
Loading...
Yorum ekle