Yüksek Tansiyonda Beslenme Alışkanlıkları Ne Kadar Önemlidir?

Yüksek tansiyon şikayeti bulunan kişilerin beslenme alışkanlıklarını mutlaka değiştirmesi gerekmektedir. Beslenme alışkanlıkları hastalığın tüm seyrini değiştiren bir etkendir.

Hipertansiyon ve Beslenme Önerileri

Kişilerdeki kan basıncının normal değerlerden fazla olması hipertansiyon sorununu ortaya çıkartır. Büyük kan basıncının 16 küçük kan basıncının da 9 üstünde olması durumunda hipertansiyon durumu meydana gelir. Hipertansiyonlu hastada tedavi uygulaması yapılmazsa kroner kalp sorunları, böbrek hastalıkları ve felç gibi sorunlar meydana gelir.

Hipertansiyonda beslenme detayı oldukça önemlidir. Beslenme konusunda yaşanan sorunlar ve fazla tüketim şişmanlıkları meydana getirir. Şişmanlıklarda hipertansiyon sorununa yol açan en büyük etkendir. Bunun yanı sıra ilaç kullanımları ve kalıtımsal sorunlarda yüksek kan basıncına sebep olabilmektedir. Hipertansiyon hastalarında beslenme tarzı tedavi aşamasında büyük önem taşır. Diyet döneminde alınacak olan alkol, yağ, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum etkili olan besinler içinde bulunmaktadır. Hipertansiyonda beslenme nasıl olmalı konusunda dikkat edilecek olan noktalar bulunur. Bunlar;

  • Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli konusunda en önemli detay tuz tüketimidir. Günlük 6 gram üzeri tuz tüketiminden kaçınmak gerekir.
  • Potasyum alımının artması ile birlikte var olan risklerde düşer. Hipertansiyonlu hasta beslenme uygulaması nasıl olmalı kapsamında meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır
  • Kalsiyum açısından zengin beslenilmesi gerekir. Süt ya da süt ürünlerinin tüketimlerinde tam yağlı ürünlerden kaçınmak kalp sağlığının da korunmasına olanak sağlar.
  • Hipertansiyonlu hasta beslenme uygulaması nasıl olmalı kapsamında alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır. Alkol hastalığa sebep olan oldukça önemli bir faktördür.
  • Doymuş yağdan ve bu yağ ile yapılan besinlerin tüketilmemesi önemlidir.
  • Ekmeklerin tuzsuz tüketilmesi günlük tuz ihtiyacı konusunda destek sağlar.
  • Sarımsak tüketilmesi düşmesi açısından önemlidir. Düzenli şekilde tüketilmelidir.
  • Balık yağı kullanımı kan basıncının dengelenmesini sağlar.
  • Turşulardan, zeytinden, konserve besinlerden ve hazır gıdalardan uzak durulması da çok önemlidir.

Yüksek Tansiyon İçin Diyet Örneği

Sabah

  • 1 çay bardağı portakal suyu
  • 1 orta boy muz
  • 1 su bardağı yağsız süt ve 1 çorba kaşığı kahvaltılık gevrek
  • İstenilen miktarda domates, salatalık ve yeşilbiber

Öğle

  • Tavuk ile hazırlanmış salata
  • Çiğ sebzeler
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1 orta boy elma

Akşam

  • 1 tane büyük boy balık ızgara
  • 4 yemek kaşığı pilav esmer pirinç ile hazırlanmış
  • Haşlanmış brokoli
  • Domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğünler

  • 4 adet kuru kayısı
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Yarım çay bardağı kuruyemiş

Meyve tercihleri ne olmalıdır?

  • 1 orta boy muz
  • 3 adet kayısı
  • 1 küçük ya da orta boy elma
  • 1/8 orta boyda kavun
  • 1/8 orta boyda karpuz
  • 1 orta boy armut
  • 5 tane erik
  • 12 tane çilek
  • 15 tane iri üzüm
  • 1 büyük boy mandalina
  • 1/2 orta boy portakal
  • 1/2 orta boy greyfurt

Diyete başlayan kişilerin bu sürece alışmaları zor olabilir ama sağlık için gereklidir. Ayrıca diyete harfiyen uyulması şartı bulunmaktadır. Beslenme düzenine dikkat etmeyen ve bu konuyu umursamayan kişilerde sorun yaşanması kaçınılmaz bir durumdur. Bundan dolayı da uzmanın söylediklerine harfiyen uymak, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve günlük egzersizleri mutlaka yapmak gerekmektedir. Günlük olarak yapılacak düzenli egzersizler kilo alımının önüne geçerken fazla kilonunda kolay şekilde verilmesine olanak sağlar.



Kullanıcı Yorumları ve Oyları

1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (Sizin oyunuz ilk olsun)
Loading...
Yorum ekle